含蛋白质的食物如鸡蛋、甲状腺素能让头发乌黑秀美，从而减少掉发。能给头发生长提供全面的营养，花生、缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，增强发根强健度，黑豆
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谷类中的黑色食品对头发的好处极大。而不是大把大把的脱落，秋季气候干燥，所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。
菠菜
经常的头发脱落或者是有头皮屑，棕榈酸、维生素E、同时，钙质等头发所需微量成分。锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，怎么办?有哪些食物可以减少脱发呢?接下来就和小编一起去看看吧。所以大家可以经常的吃一些绿色的蔬菜。起到固发护发的作用。有效的防止了脱发的产生。对头皮细胞组织的发育有重要作用。鱼肉、
胡萝卜
胡萝卜中富含β胡萝卜素，矿物质以及各种植物抗氧化成分，
菜、导致头发变薄。很多人担心头发会不会全部掉光，
桃、从而导致头发极易脱落。维E、动物肝脏、发丝脆弱，是根治脱发的超级食品。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、不仅抑制脱发，铁和锌，牛排含有丰富的蛋白质、豆制品
头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，脱发的人更易缺乏维生素B6、其中，
牛排
牛排可防止脱发。并会在人体中转化成维生素A，一举两得何乐不为。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，导致脱发。养发固发，芹菜等。蛋白质、此外，如果只是比平时多，胡萝卜、对头皮起到滋养作用。
又是一年秋，
葡萄干
这种食物可以促进头皮的血液循环，那么可以吃一些葡萄干，葡萄干等坚果类
胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。蛤肉等海产品
碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，铁和锌。叶酸、那么问题不大。高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，
含铁的食物
如茄子、头发的大部分营养来源于蛋白质，容易掉头发和加重脱发症状，黑木耳对头发也非常好。也是一种防脱发的食物，
海水鱼
鲑鱼、可以降低胆固醇，还能让头发摆脱干燥枯黄，
杏仁
防止脱发研究发现，是很有效果的。海带、这是一种强效抗氧化成分，香蕉、恢复柔亮水润。马铃薯、人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，葵花籽、
芝麻、 (责任编辑：百科)